Dicas para melhorar a digestão

Dicas para melhorar a digestão

O consumo excessivo de alimentos industrializados e com conservantes, além de hábitos alimentares ruins, como optar por refeições rápidas e nada nutritivas, estão entre as principais causas da má digestão.

Para evitar queixas de estômago pesado, gases e estufamento, preparamos uma lista com dicas preciosas. Dá só uma olhadinha:

• Evite beber durante as refeições. Aguarde 30 minutos para ingerir líquidos, pois eles diluem o ácido clorídrico, fundamental para o processo digestivo;

• Coma devagar. Sem mastigar direito, o estômago e o intestino são sobrecarregados e têm dificuldades para absorver os nutrientes e produzir minerais essenciais, como o zinco, podendo gerar gases e deixar o abdome estendido;

• Tente se alimentar de três em três horas. Isso faz com que o metabolismo mantenha-se ativo;

• Evite fazer refeições pesadas antes de dormir, pois durante o sono a digestão é mais lenta;

• Evite consumir bebidas com gás, como refrigerantes e águas gaseificadas.

Caso você sinta queixas de má digestão regularmente, procure um médico para um diagnóstico completo.

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