Fortaleça o seu sistema imunológico – por: Lívia Cachapuz

Fortaleça o seu sistema imunológico - por: Lívia Cachapuz

Para aumentar a imunidade, é preciso realmente reforçar a alimentação? De fato, as vitaminas e sais minerais encontradas em diversos tipos de alimentos são fundamentais para o equilíbrio e manutenção da saúde do corpo. E quando falamos em infecções, como gripe ou resfriado, devemos estar com nosso sistema imunológico funcionando muito bem. Vale ressaltar que manter uma boa alimentação e ter hábitos saudáveis não vai te deixar 100% imune à doenças, mas deixa o organismo mais fortalecido.

A nutricionista Lívia Cachapuz, que atende no Centro Integrado Bella, separou algumas receitas de sucos e chás que ajudam a dar um up na imunidade. Veja abaixo:

Suco verde

Ingredientes:

• 1 folha de couve

• 1 fatia de abacaxi OU 1 maçã

• 1 rodela de 2cm de gengibre

• 12 folhas de hortelã

• 1 talo de aipo

• 150ml de água gelada

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

Suco vermelho

Ingredientes:

• 6 morangos orgânicos

• 1 fatia média de abacaxi

• Suco de 1 laranja

• 100ml de água gelada

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

Chá de gengibre com própolis

Ingredientes:

• 1 pedaço de 2cm de gengibre sem casca

• 10 gotas de extrato de própolis

• 200ml de água quente

Modo de Preparo:

Ferva a água junto com o gengibre. Apague o fogo e abafe por 5 minutos. Coloque a água em uma xícara e adicione o própolis. Beba imediatamente ou espere esfriar.

Chá de casca de abacaxi com gotas de limão e mel

Ingredientes:

• Um pedaço grande de casca de abacaxi bem lavada e higienizada

• 1 c. de chá de suco de limão

• 1 c. de chá de mel

• 200ml de água

Modo de Preparo:

Ferva a água junto com a casca de abacaxi. Apague o fogo e abafe por 5 minutos. Leve a água para uma xícara. Adicione o mel e o limão e misture. Beba imediatamente ou espere esfriar.

Vale lembrar: mesmo com uma alimentação saudável, é preciso ter uma boa noite de sono para que nosso sistema se regenere e resgate novas energias para o dia seguinte, além de hidratar-se bem e praticar atividade física regularmente.

Durante a pandemia do coronavírus, a nutricionista Lívia Cachapuz está atendendo os seus pacientes presencialmente e por meio da telemedicina. Para marcar uma consulta, entre em contato pelos telefones 2530-4779/2537-8980/99140-7211 (WhatsApp).

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