Alimentação vegana/vegetariana na gravidez – por Thais Melo
A gestação é um período em que acontecem diversas alterações no corpo da mulher e com isso uma demanda de energia maior. É preciso atenção para as orientações especificas do momento, como suplementações e aumento da ingestão de proteína. Mulheres vegetarianas ou veganas quando engravidam muitas vezes têm receios em relação a manter a sua escolha de alimentação e estilo de vida durante esse período.
Desde 2009, a Academia Americana de Nutrição e Dietética (AAND) afirma que é possível seguir uma alimentação vegetariana durante as diversas fases da vida, incluindo gestação, lactação e primeira infância. No entanto, se consultar com um nutricionista é indispensável para ter uma alimentação orientada e equilibrada.
Na gravidez, o acompanhamento nutricional se torna extremamente importante para:
- Garantir a ingestão de proteínas de fontes vegetais e seguras;
- Garantir o ganho de peso adequado, refletindo no peso adequado para o bebê;
- Avaliar a ingestão de micronutrientes como ferro, cálcio, zinco, iodo, ácido fólico, vitamina D, vitamina B12 e vitamina A;
- Orientações para melhor absorver os nutrientes da alimentação;
- Suplementações especificas e necessárias para cada fase da gestação;
- Desmistificar notícias e informações sobre alimentação vegetariana, promovendo uma gestação saudável e segura, tanto fisicamente, quanto mentalmente para essa mulher.
Não descuide da sua alimentação na gravidez. Procure um nutricionista e tire todas as suas dúvidas.
Thais Melo é graduada em nutrição pela UFRJ, especializada em saúde perinatal (Maternidade Escola) e mestranda em nutrição clínica também pela UFRJ. Atende gestantes, bebês que estão iniciando a introdução alimentar, crianças, veganos e vegetarianos. Ela atende aqui no Centro Integrado Bella toda quinta-feira, na parte da tarde. Para mais infos, entre em contato pelos telefones 2530-4779/2537-8980/99140-7211.
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Adorei a matéria 🙂
Muito legal o estudo e esse apoio para as mamães e crianças veganas e vegetarianas!