Na maioria dos lares, os pais precisam equilibrar o home
office com as demandas dos filhos, que incluem o auxílio nas tarefas online da
escola, a alimentação e as brincadeiras. Essa nova rotina pode deixar o dia a
dia mais cansativo e dar preguiça na hora de preparar algo mais saudável para
as crianças, optando por salgadinhos industrializados e outras opções prontas.
É muito importante incentivar os pequenos a terem bons hábitos alimentares e
consumirem opções de qualidade nutricional.
Na hora do lanchinho, por exemplo, o ideal é que ele tenha
pelo menos 3 grupos alimentares, como:
– Carboidratos: pão integral, bolo caseiro sem
açúcar, tapioca, waffle ou crepioca; – Proteínas: queijos (curados, cottage e branco), iogurte natural, kefir
de leite ou coalhada; – Vitaminas e minerais: frutas em geral.
Além disso, vale ressaltar que a ingestão de água não
deve ser esquecida. Ela é fundamental para o bom funcionamento do intestino
e absorção de nutrientes. Evite refrigerantes e sucos de caixinha, que possuem
um elevado teor de açúcar na composição.
Separamos abaixo três opções de lanches saudáveis para
crianças maiores de 1 ano:
Opção 1: milho verde + iogurte natural + morango;
Opção 2: tapioca recheada com queijo curado, tomate
cereja e orégano + banana + suco verde (couve + água ou água de coco + melão,
laranja ou abacaxi);
Opção 3: bolo caseiro de banana sem açúcar + kiwi +
iogurte natural.
OBS: Se quiser, pode acrescentar 1 colher de chá de farelo
de aveia, aveia em flocos, chia ou granola sem açúcar no iogurte ou nas frutas.
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do os seus pacientes presencialmente ou por meio da telemedicina. Para mais infos, entre em contato pelos telefones 2530-4779/2537-8980/99140-7211.
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É um tratamento que estimula a circulação linfática, atuando na regeneração dos tecidos e na eliminação de toxinas. É indicado para reduzir inchaços e desconfortos causados por problemas na circulação e também como coadjuvante no tratamento estético – celulite, gordura localizada, pré e pós-operatório de cirurgias plásticas.
Massagem feita com oléos especiais de forma suave e deslizante com movimentos leves nas articulações. A gestante é posicionada na maca de forma confortável para ela, podendo usar almofadas para ajudar na acomodação. É indicada para diminuir as tensões musculares, as dores e desconfortos característicos dos períodos de gestação.
A massagem é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre o tecido do corpo favorecendo a quebra das células de gordura que são eliminadas pela corrente sanguínea. A técnica consegue atingir as camadas do tecido com o maior nível de concentração de gordura. A massagem auxilia na redução de medidas, combate a celulite e a flacidez.
A esfoliação corporal recorre à mistura de uma substância granular que é esfregado em todo o corpo com o intuito de limpar, esfoliar e hidratar a pele.
Originária da Medicina Tradicional Chinesa, a acupuntura é um método que consiste na aplicação de agulhas, em pontos definidos do corpo, para obter efeito terapêutico em diversas condições, principalmente, para o alívio de dores. A acupuntura também é eficaz em casos de estresse, ansiedade, alterações hormonais e em problemas imunológicos, por tornar o organismo mais resistente às infecções.
Atividade de baixo impacto, a Hidroginástica proporciona o fortalecimento muscular, a redução do edema gestacional e a melhora da capacidade cardio-respiratório. No pós-parto, a intensidade dos exercícios é maior com a finalidade de fortalecimento muscular.
Os exercícios de Pilates, sempre integrados à respiração, tonificam e alongam o corpo, fortalecem a musculatura e colaboram com o alinhamento da postura. A concentração e o bem-estar também estão entre os benefícios, já que a atividade desenvolve a consciência corporal e a coordenação motora.
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