Uma dúvida muito comum é o quanto de peso a gestante pode ganhar durante a gestação.
Primeiro é importante ressaltar que o ganho de peso da gestante está diretamente relacionado ao seu peso pré-gestacional.
Se você iniciou a sua gestação dentro do peso adequado (IMC entre 18,5 e 24,99kg/m2), o seu ganho de peso deverá ficar em torno de 11,5 a 16,0kg durante toda a gestação.
Se você iniciou com sobrepeso (IMC entre 25 e 29,99kg/m2), o seu ganho de peso deverá ficar em torno de 7,0 a 11,5kg durante toda a gestação.
Mas se você já estava obesa (IMC maior ou igual a 30,0kg/m2), o seu ganho não deverá ultrapassar os 9kg.
Vale lembrar que o ganho de peso deverá ocorrer de forma diferente entre os 3 trimestres da gestação. Gestantes que apresenta um ganho de peso muito significativo logo no primeiro trimestre tem mais chances de desenvolver diabetes gestacional, hipertensão entre outras complicações. Por isso é importante não acreditar no dito popular que incentiva as mulheres a comer por dois durante a gestação.
Outra dica importante, é que a gestante que está classificada como obesa segundo o IMC não deve pensar em fazer restrições alimentares severas para perder peso durante a gestação, pois isso pode levar a deficiências nutricionais. O importante é manter um ganho de peso adequado e corrigir os hábitos alimentares inadequados.
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A massagem é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre o tecido do corpo favorecendo a quebra das células de gordura que são eliminadas pela corrente sanguínea. A técnica consegue atingir as camadas do tecido com o maior nível de concentração de gordura. A massagem auxilia na redução de medidas, combate a celulite e a flacidez.
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Originária da Medicina Tradicional Chinesa, a acupuntura é um método que consiste na aplicação de agulhas, em pontos definidos do corpo, para obter efeito terapêutico em diversas condições, principalmente, para o alívio de dores. A acupuntura também é eficaz em casos de estresse, ansiedade, alterações hormonais e em problemas imunológicos, por tornar o organismo mais resistente às infecções.
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Os exercícios de Pilates, sempre integrados à respiração, tonificam e alongam o corpo, fortalecem a musculatura e colaboram com o alinhamento da postura. A concentração e o bem-estar também estão entre os benefícios, já que a atividade desenvolve a consciência corporal e a coordenação motora.
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